夏が近づき、自分の体型を気にする方も増えてきたのではないでしょうか。
また、体型を改善しようとダイエットや筋トレに挑戦し
挫折した方もたくさんいらっしゃるのではないかと思います。
ダイエットの失敗でよくあるのは、「脂質や炭水化物を抜く」ことだけをして
結局、我慢できないということです。
また、筋トレも「トレーニングで筋肉を使う」だけで
その後に、筋肉に良いものを与えていない、
ということを繰り返している人もいると思います。
体質改善には「摂取する栄養の改善」＋「トレーニング」の
両輪を回していく必要があります。
摂取する栄養を簡単に改善できる1つの方法が「プロテインの摂取」です。
今回は、そんなプロテイン摂取の際にオススメなCRAS(クラース) プロテインを紹介していきます！
Contents
クラースプロテインで美ボディを目指す！
プロテインは美ボディに欠かせない必須アイテム
引き締まった美ボディを作るには、
- 身体を構成する栄養バランス
- 身体に取り入れる栄養バランス
の2つを理想なものに近づける必要があります
体型は身体を構成する栄養バランスによって決まります。
体に脂肪分の割合が多いとぽっちゃりに、
脂肪分の割合が少なく、タンパク質が多いと筋肉質でスレンダーに
というイメージです。
身体を構成する栄養バランスには、
摂取するものの栄養バランスが大きく関わります。
つまり、脂肪が少ない美ボディを手に入れるには、摂取栄養のうち、
脂肪分以外の栄養割合を高め、脂肪分の割合を下げる必要があります。
必要なたんぱく質を食事のみで摂取しようとすると、意外と大変です。
1日ので摂取する栄養のうち、約50－60%のたんぱく質を摂取することが推奨されていますが、
これを各食材で取ろうとすると、
- 卵 ８個
- 納豆 ７パック
- ステーキ 約500ｇ
- 牛乳２ℓ
という結果になります。
毎日の献立で、こういった栄養バランスをいちいち考えていたら、
好きなものを食べるスキがないですね。
こういう時に、手軽にとれるプロテインを食事に加えることで、
必要な量のたんぱく質を摂取することができます。
身体を構成する栄養バランスを手軽に改善できる、
それがプロテインを飲む意義です。
美ボディを実現させるクラースプロテインの効果的な飲み方
プロテインを摂取するだけでもイイですが、
美ボディづくりをより効果的に行うには
プラスαで工夫ができるとより良いです！
軽くでいいので筋トレをする
筋肉量を増やして体内を構成するたんぱく質の割合を上げましょう。
同時に、筋肉量のアップは、代謝を上げてエネルギー消費を促進します。
代謝が上がると同じ行動をしていても、より多くの脂肪燃焼が期待できます。
また、プロテインの摂取は、鍛えた筋肉をたんぱく質で成長させることに繋がるため、
とても相性がいいです。
長期的に行う
体質改善には多少の時間を要します。
健康的に効果を出すには、
最低でも3か月かけることが望ましいとされています。
夏までに！と思っている人は
今が初め時です！
それじゃ効果ない！クラースプロテインの効果を打ち消す飲み方
せっかくプロテインを飲み
摂取するもののたんぱく質割合を向上させても
その効果を打消してしまう行動があります。
それは、脂質と炭水化物の過剰摂取です。
摂取するたんぱく質の割合を上げる一方で
脂質と炭水化物が多いままだと、
最終的なたんぱく質の割合が変わらなくなってしまいます。
摂取する脂質や炭水化物をゼロにするといった過度なダイエットは、
リバウンドや肌荒れなどの弊害を及ぼします。
適度に減らすことが大切です。
例えば、３食のうちの１食から炭水化物を抜くなど、
あくまでも最適な量にとどめる、
もしくは少なめに抑えることを意識しましょう。
クラースプロテインの美ボディ効果は果たして？口コミからわかる有効性
クラースプロテインに寄せられる口コミ
インターネット検索においてみられる口コミには、
特に商品の不満を述べる声は見られません。
（マギーさん効果でしょうか、、、）
以下は、Amazonより抜粋したものです。
健康に気を使う年になりプロテテインがいいと聞いたので色々調べてこの商品を選びました。なんとなく粉っぽい、飲みにくそうというイメージがありましたが、黒糖きなこ味は若干甘味が強いものの、飲みにくさはまったくありません。美味しい飲み物としても良いと思います。しばらく飲み続けてみます。
日ごろ仕事が忙しく、100%外食でスーパーの惣菜やコンビニ弁当が多かったので、栄養補助の目的で購入しました。いままでは豆乳を飲んでいたけど、豆乳1杯分の価格で数倍のタンパク質がとれる・・・というのにひかれました。
クラースプロテインの口コミからわかる有効性
満足してクラースプロテインを飲んでいる方の口コミから
美ボディづくりに大切な要素を考えます。
習慣づけるための飲みやすさ、続けやすさ
プロテインと聞くと
トレーニング後に飲むものという印象を
強く持っている方もいらっしゃると思います。
プロテイン摂取はあくまでも食事の一つなので
普段の食事と一緒に摂取できる飲みやすさを兼ね備えているのは、
長く美ボディをキープできるうえでは重要です。
もちろん、トレーニング後に飲むと
筋肉を構成するたんぱく質が補えるので良いのですが、
トレーニングをしない日でも、摂取栄養バランスを適切にするために飲むことが大事です。
たんぱく質摂取の効率の良さ
タンパク質を多く取れる一方で、
価格や摂取カロリーを抑えているという
製品特徴がみられます。
その良さは、公式ホームページでも紹介されています。
(CRAS公式ホームページより抜粋)
プロテインの摂取が体質改善でおススメなのは
脂質などの余計な要素を取らなくてもいいことにあります。
例えば、たんぱく質を多く摂取するためにお肉をたくさん食べると、
その分、脂質も多く取れてしまうので、美ボディづくりに効果が出にくくなります。
クラースプロテインの入手方法。Amazonや楽天で買える？
公式ホームページ
公式ホームページでは、お得な定期コースの申し込みができます。
タレント/モデルの「マギー」がプロデュースしたソイプロテイン【CRAS】
ECサイト
楽天市場やAmazonといったECサイトでも購入は可能です。
クラースプロテインをお得に手に入れるには
初月
| 購入方法 | 内容 | 1か月あたりコスト |
| 楽天市場 | 楽天市場で単品購入 | 4,980円 |
| Amazon | Amazonで単品購入 | 4,980円 |
| 公式ホームページ | 定期コース（最低4回分） | 1,480円 |
2か月目以降
| 購入方法 | 内容 | 1か月あたりコスト |
| 楽天市場 | 楽天市場で単品購入 | 4,980円 |
| Amazon | Amazonで単品購入 | 4,980円 |
| 公式ホームページ | 定期コース（最低4回分） | 4,980円 |
定期コースに申し込むと、初回分が70%offの1,480円で手に入ります。
約3,000円浮くので、良い化粧品が買えますね！
2回目以降では、公式ホームページとECサイトでの価格は変わらないので
定期コースを4回分続けたら、ECサイトでの購入に切り替えて、
楽天やAmazonポイントを稼ぐという方法が一番お得です。
（最近では、Amazon内に定期コースがあり、10~15%お得になります）
ボディケアは、毎日の習慣にさえしてしまえば、勝ったも同然です！
あとはだんだん！自分の身体が改善してくことを実感して楽しむだけです！
プロテインを第一歩として、美ボディまでの道のりを目指しましょう！